Sleep & Mind
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka nukut tarpeeksi? Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla, etkä saa unta?
Sleep & Mind -valmennus auttaa sinua rauhoittamaan mieltä, parantamaan unen laatua ja löytämään tasapainoa arkeen. Valmennus perustuu yksilölliseen lähestymistapaan - tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivat keinot unen ja palautumisen tueksi. Valmennukseen voimme yhdistää myös Firstbeat Life -hyvinvointimittauksia.
Onko sinulla huolia unesi suhteen?
Muistatko, milloin viimeksi heräsit virkeänä?
-
Haluat oppia nukkumisen taitoja sekä kykyä rauhoittaa ylikierroksilla olevaa mieltä.
-
Etsit keinoja palautua paremmin ja lisätä energiaa arkeen.
-
Kärsit unettomuudesta, joka on lisännyt päiväväsymystä
-
Koet huolta nukkumisestasi.
-
Haluat taas priorisoida untasi ja nukkua paremmin.
Aloita unesta! Sen jälkeen kaikki muu on paljon helpompaa.
Miten unen ammattilaisena voin olla avuksesi?
Olen Holistic Sleep SCFA -univalmentaja, ja Sleep & Mind -valmennuksessani yhdistetään kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä HOT-terapian menetelmiä. Kyseessä on lääkkeetön valmennus aikuisten uniongelmien ja unettomuuden helpottamiseksi.
-
Koetko vaikeuksia nukahtamisessa?
-
Kärsitkö tilapäisestä tai kroonisesta unettomuudesta?
-
Oletko jatkuvasti väsynyt vaikka nukut riittävästi?
-
Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla?
-
Koetko huolta, kun et saa nukutuksi tai onko unesta tullut suorittamista?
-
Milloin viimeksi heräsit virkeänä?
Tässä valmennuksessa pysähdymme uneen liittyvien haasteiden äärelle turvallisesti ja luottamuksellisesti.
Luottamus omaan uneesi kasvaa, kun löydät keinoja parempaan nukkumiseen ja hyvinvointiin.
Valitse priorisoida untasi! Varaa maksuton tutustumiskeskustelu ajanvarauskalenterista tai osta helposti verkkokaupasta. Lähdetään rakentamaan sinulle parempaa unta sekä palautumista.
Sleep & MinD
Nukutko huonosti? Heräiletkö yöllä tai onko nukahtaminen vaikeaa?
Sleep & Mind Univalmennus tarjoaa selkeät, toimivat keinot unen parantamiseen – ilman ylimääräistä säätöä. Valmennuksessa opit ymmärtämään unesi taustalla vaikuttavia tekijöitä ja saat konkreettisia työkaluja rauhoittumiseen, parempaan unirytmiin ja palauttavaan uneen. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja lempeään mutta tehokkaaseen lähestymistapaan.
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat:
-
Nukahtaa helpommin ja nukkua katkeamattomammin
-
Löytää itsellesi sopivat iltarutiinit ja rauhoittumiskeinot
-
Herätä virkeämpänä ja palautua paremmin arjen kuormituksesta
-
Vahvistaa unta luonnollisesti – ilman lääkkeitä
Hyvä uni ei ole luksusta – se on hyvinvoinnin perusta.
Tule mukaan Sleep & Mind Univalmennukseen ja löydä tie levolliseen uneen.
Sisältää: 4x60min etävalmennusta, välitehtäviä/harjoitteita, viestituki.
Sleep & Mind Deep
valmennus sinulle, joka kaipaat syvempää ja vaikuttavampaa otetta hyvinvointiisi.
Tässä valmennuksessa yhdistyy unen optimointi, stressinhallinta, mielen vahvistaminen ja mitattava palautuminen Firstbeat Life -teknologian avulla.
Kenelle valmennus sopii?
-
Työelämän kuormittamat (esim. asiantuntijat, esihenkilöt, yrittäjät)
-
Palautumishaasteiden kanssa painivat
-
Henkistä selkeyttä ja jaksamista kaipaavat
-
He, jotka haluavat löytää keinoja ja tehdä muutoksia nykytilanteeseen elämässään.
-
Sopii myös Sleep & Mind valmennuksen jatkoksi.
-
Syventäen oppia, tunne- ja mielentaidoista sekä itsetuntemuksesta.
Sisältää: 6x60min etävalmennusta, pohdintatehtäviä/harjoitteita, viestituki, Firstbeat Life hyvinvointimittaukset 3kk aikana ja ladattava Sleep&Mind opas.