Rauhoita ylikierroksilla käyvä mieli, nuku paremmin ja löydä tasapaino arkeen
Sleep & Mind auttaa sinua ymmärtämään, mistä omat unihaasteesi johtuvat ja löytämään juuri sinulle sopivat keinot rauhoittumiseen ja palautumiseen.
Valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja lempeään mutta tehokkaaseen lähestymistapaan - ilman lääkkeitä tai suorittamista.
Väsymys ei korjaa itse itseään
Sanot itsellesi, että "ihan pian hidastan tahtia, kunhan tämä kiireinen jakso menee ohi”. Todellisuudessa jakso ei kuitenkaan lopu ja väsymys vain jatkuu. Nukut, mutta et palaudu ja siksi päivät menevät pääosin selviytyessä. Ja kun illalla vihdoin pääsisit lepäämään, mieli käy ylikierroksilla, eikä uni tule.
Mitä pidempään keho ja mieli jäävät ilman aitoa palautumista, sitä syvemmälle kuormitus painuu ja sitä enemmän se näkyy unessa, mielialassa ja jaksamisessa. Moni odottaa niin pitkään, kunnes keho pakottaa pysähtymään, mutta sen ei tarvitse mennä niin pitkälle.
Hyvä uutinen on, ettei jaksaminen rakennu yhdestä isosta elämäntaparemontista, vaan oikeista pienistä asioista, jotka sopivat juuri sinun arkeesi.
Tässä valmennuksessa pysähdymme uneen liittyvien haasteiden äärelle turvallisesti ja luottamuksellisesti
Sleep & Mind Univalmennuspaketit tarjoavat selkeät, toimivat keinot unen parantamiseen – ilman ylimääräistä säätöä. Valmennuksissa opit ymmärtämään unesi taustalla vaikuttavia tekijöitä ja saat konkreettisia työkaluja rauhoittumiseen, parempaan unirytmiin ja palauttavaan uneen.
Kaikki valmennuspaketit perustuvat tutkittuun tietoon ja lempeään, mutta tehokkaaseen lähestymistapaan.
Sleep & Mind
390 € (sis. alv)
Yhdistää unen, palautumisen ja mielen taidot kestäväksi hyvinvoinniksi – painopiste unessa ja palautumisessa.
Sinulle, joka kamppailet unihaasteiden kanssa ja kaipaat käytännön keinoja rauhoittumiseen ja palauttavampaan uneen. Sopii erityisesti työssäkäyville, ruuhkavuosia ja vaihdevuosi-ikää eläville.
Sisältää:
4 × 60 min etävalmennusta
Alkukartoitus
Käytännön työkaluja ja tehtäviä rauhoittumiseen, unirytmin vahvistamiseen ja palauttavan unen rakentamiseen
Viestituki valmennuksen ajan
Sleep & Mind Deep
899 € (sis. alv)
Syvällisempi muutosprosessi, jossa tarkastellaan unen lisäksi stressiä, tunteita, uskomuksia ja hyvinvoinnin juurisyitä.
Sinulle, joka haluat päästä jaksamisen juurisyihin, vahvistaa palautumista ja rakentaa kestäviä muutoksia uneen, jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin – samalla omaa itsetuntemusta syventäen.
Sisältää:
Sleep & Mind paketin sisällöt
6 × 60 min etävalmennusta
Firstbeat Life -hyvinvointimittaus ja tulosten purku
Tutkittuun tietoon pohjautuvia menetelmiä unen sekä mieli- ja tunnetaitojen harjoittamiseen
Sleep & Mind Reset
1490 € (sis. alv)
Kokonaisvaltaisin valmennus, jossa uni, ravinto ja mieli tukevat toisiaan ja koko hyvinvointi viritetään tasapainoon.
Sinulle, joka tunnet olosi väsyneeksi, kuormittuneeksi tai energiasi riittämättömäksi – etenkin, jos olet jo kokeillut monenlaista, mutta muutosta ei ole tullut. Tämä on enemmän elämäntapamuutos kuin nopea korjaus.
Sisältää:
Sleep & Mind Deep paketin sisällöt
10 × 60 min etävalmennusta
Yksilölliset harjoitteet ja tehtävät
Henkilökohtainen hyvinvointi- ja ravitsemussuunnitelma
Olen voimavaravalmentaja, joka auttaa sinua jaksamaan paremmin - arjessa ja työssä
Opin itse uuvuttuani kantapään kautta sen, miten arkeen voi löytää pieniä palautumisen hetkiä, miten vauhtia voi hidastaa ja miten se vaikuttaa suoraan uneen ja sen laatuun.
Yhdistän valmennuksissani unen, ravinnon, palautumisen sekä mieli- ja tunnetaidot kokonaisuudeksi, joka huomioi sinut ja taustasi. Olen kouluttautunut univalmentajaksi, psyykkiseksi valmentajaksi, ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi ja ravintovalmentajaksi.
En tarjoa valmista kaavaa enkä kaikille samanlaista step-by-step-ohjelmaa. Kuljen rinnallasi koko matkan ja autan sinua vahvistamaan voimavarojasi ilman, että se lisää stressiä tai tuo kuormitusta elämääsi.
Sleep&Mind valmennus on sinulle, jos haluat:
Nukahtaa helpommin ja nukkua katkeamattomammin
Löytää itsellesi sopivat iltarutiinit ja rauhoittumiskeinot
Herätä virkeämpänä ja palautua paremmin arjen kuormituksesta
Kaipaat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja pysyviä muutoksia
Haluat konkreettisia keinoja parantaa jaksamistasi, ilman mitään kitudieettejä
Vahvistaa unta luonnollisesti – ilman lääkkeitä
Usein kysyttyjä kysymyksiä
-
Jos haasteesi liittyvät erityisesti uneen ja palautumiseen, Sleep & Mind on hyvä aloitus.
Jos kaipaat syvempää muutosta ja haluat päästä jaksamisen juurisyihin, valitse Deep.
Reset taas sopii sinulle, joka haluat rakentaa koko hyvinvointisi, niin unen, palautumisen kuin ravinnon kestävälle pohjalle.
Jos olet epävarma, varaa maksuton tutustumiskeskustelu, niin katsotaan yhdessä, mikä palvelee sinua parhaiten.
-
Kun olet varannut ajan, otan sinuun yhteyttä sähköpostitse ja lähetän linkin ensimmäiseen tapaamiseen.
Ensimmäisellä kerralla kartoitamme tilanteesi ja tavoitteesi ja sovimme yhdessä seuraavan ajan.
Tapaamisten välissä saat räätälöityjä välitehtäviä, joita voit pohtia ja harjoitella omassa arjessasi.
-
Kyllä, kaikki valmennustapaamiset toteutetaan etänä, joten voit osallistua sinulle sopivasta paikasta.
-
Kyllä. Sleep & Mind perustuu tutkittuun tietoon ja lääkkeettömään lähestymistapaan – tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivat, luonnolliset keinot parempaan uneen ja palautumiseen.
-
Deep- ja Reset-paketteihin sisältyy Firstbeat Life -hyvinvointimittaus.
Saat mittarin kotiisi ohjeineen, jolla mittaat kolme vuorokautta normaalia arkeasi ja käymme tulokset yhdessä läpi.
Mittaus antaa tarkkaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta.
-
Et. En tarjoa irrallisia vinkkejä, vaan autan sinua muuttamaan ne pysyviksi tuloksiksi.
Valmennus räätälöidään aina sinun lähtökohtiisi ja tarpeisiisi, sillä emme keskity yksittäiseen oireeseen, vaan rakennamme parempaa arkea ja jaksamista kokonaisuutena.
-
Sopii – etenkin Reset on suunniteltu sinulle, joka olet yrittänyt monenlaista ilman pysyvää muutosta.
Lähdemme liikkeelle sinun tilanteestasi ja etsimme juuri sinulle toimivat keinot, ilman nopeita ratkaisuja tai suorittamista.
Luottamus omaan uneesi kasvaa, kun löydät keinoja parempaan nukkumiseen ja hyvinvointiin
Valitse priorisoida untasi - ota yhteyttä ja varaa maksuton tutustumiskeskustelu. Lähdetään rakentamaan sinulle parempaa unta sekä palautumista.
