Sleep & Mind
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka nukut tarpeeksi? Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla, etkä saa unta?
Sleep & Mind -valmennus auttaa sinua rauhoittamaan mieltä, parantamaan unen laatua ja löytämään tasapainoa arkeen. Valmennus perustuu yksilölliseen lähestymistapaan - tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivat keinot unen ja palautumisen tueksi.
Onko sinulla huolia unesi suhteen?
Muistatko, milloin viimeksi heräsit virkeänä?
Haluat oppia nukkumisen taitoja sekä kykyä rauhoittaa ylikierroksilla olevaa mieltä.
Etsit keinoja palautua paremmin ja lisätä energiaa arkeen.
Kärsit unettomuudesta, joka on lisännyt päiväväsymystä
Koet huolta nukkumisestasi.
Haluat taas priorisoida untasi ja nukkua paremmin.
Aloita unesta! Sen jälkeen kaikki muu on paljon helpompaa.
Miten unen ammattilaisena voin olla avuksesi?
Tässä valmennuksessa pysähdymme uneen liittyvien haasteiden äärelle turvallisesti ja luottamuksellisesti.
Luottamus omaan uneesi kasvaa, kun löydät keinoja parempaan nukkumiseen ja hyvinvointiin.
-
Opit nukkumisen taitoa ja palaudut paremmin.
-
Saat konkreettisia keinoja hallita stressiä ja rauhoittaa mieltä.
-
Nukkumista vaikeuttava ylivireystila rauhoittuu.
-
Ymmärrät, mitkä tekijät vaikuttavat uneen ja löydät itsellesi sopivia tapoja tukea parempaa unta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
-
Opit ymmärtämään, miten oma mieli, ajatukset ja tunteet vaikuttavat nukkumiseen.
Valitse priorisoida untasi! Varaa maksuton tutustumiskeskustelu ja lähdetään rakentamaan sinulle parempaa unta sekä palautumista.
Haluan vähentää sinun huolia ja lisätä sinun luottamustasi omaan uneesi.
Mihin sinä haluat keskittyä?
Miten Sleep & Mind -valmennus toimii?
-
Aloitus: Käymme läpi tilanteesi ja tavoitteesi – kartoitetaan uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet.
-
Räätälöinti: Valmennus mukautuu tarpeidesi mukaan, ja voit halutessasi hyödyntää Firstbeat Life -mittauksia.
-
Työkalut & harjoitukset: Saat käytännönläheisiä työkaluja, joilla vahvistamme nukkumisen taitojasi.
-
Seuranta & tuki: Tapaamisten välillä voit olla yhteydessä viestitse.
-
Tapaamiset: 4 x 60 min valmennustapaamiset. Tapaamisen järjestetään etänä.
Olen Holistic Sleep SCFA -univalmentaja, ja Sleep & Mind -valmennuksessani yhdistetään kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä HOT-terapian menetelmiä. Kyseessä on lääkkeetön valmennus aikuisten uniongelmien ja unettomuuden helpottamiseksi.
-
Koetko vaikeuksia nukahtamisessa?
-
Kärsitkö tilapäisestä tai kroonisesta unettomuudesta?
-
Oletko jatkuvasti väsynyt vaikka nukut riittävästi?
-
Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla?
-
Koetko huolta, kun et saa nukutuksi tai onko unesta tullut suorittamista?
-
Milloin viimeksi heräsit virkeänä?
Hinta: 300€ (sis. alv)