Sleep & Mind
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka nukut tarpeeksi? Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla, etkä saa unta?
Sleep & Mind -valmennus auttaa sinua rauhoittamaan mieltä, parantamaan unen laatua ja löytämään tasapainoa arkeen. Valmennus perustuu yksilölliseen lähestymistapaan - tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivat keinot unen ja palautumisen tueksi. Valmennukseen voimme yhdistää myös Firstbeat Life -hyvinvointimittauksia.
​​
Onko sinulla huolia unesi suhteen?
​
Muistatko, milloin viimeksi heräsit virkeänä?​
​
-
Haluat oppia nukkumisen taitoja sekä kykyä rauhoittaa ylikierroksilla olevaa mieltä.
-
Etsit keinoja palautua paremmin ja lisätä energiaa arkeen.
-
Kärsit unettomuudesta, joka on lisännyt päiväväsymystä
-
Koet huolta nukkumisestasi.
-
Haluat taas priorisoida untasi ja nukkua paremmin.
​
​
Aloita unesta! Sen jälkeen kaikki muu on paljon helpompaa.
Miten unen ammattilaisena voin olla avuksesi?​
​
Olen Holistic Sleep SCFA -univalmentaja, ja Sleep & Mind -valmennuksessani yhdistetään kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä HOT-terapian menetelmiä. Kyseessä on lääkkeetön valmennus aikuisten uniongelmien ja unettomuuden helpottamiseksi.
​
-
Koetko vaikeuksia nukahtamisessa?
-
Kärsitkö tilapäisestä tai kroonisesta unettomuudesta?
-
Oletko jatkuvasti väsynyt vaikka nukut riittävästi?
-
Tuntuuko, että mieli käy ylikierroksilla?
-
Koetko huolta, kun et saa nukutuksi tai onko unesta tullut suorittamista?
-
Milloin viimeksi heräsit virkeänä?​​​
​
Tässä valmennuksessa pysähdymme uneen liittyvien haasteiden äärelle turvallisesti ja luottamuksellisesti.
​
Luottamus omaan uneesi kasvaa, kun löydät keinoja parempaan nukkumiseen ja hyvinvointiin. ​​
​​
​
​​​​​​
Valitse priorisoida untasi! Varaa maksuton tutustumiskeskustelu ajanvarauskalenterista tai osta helposti verkkokaupasta. Lähdetään rakentamaan sinulle parempaa unta sekä palautumista.
​​
Sleep & MinD
Nukutko huonosti? Heräiletkö yöllä tai onko nukahtaminen vaikeaa?
​​
Sleep & Mind Univalmennus tarjoaa selkeät, toimivat keinot unen parantamiseen – ilman ylimääräistä säätöä. Valmennuksessa opit ymmärtämään unesi taustalla vaikuttavia tekijöitä ja saat konkreettisia työkaluja rauhoittumiseen, parempaan unirytmiin ja palauttavaan uneen. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja lempeään mutta tehokkaaseen lähestymistapaan.
​
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat:
​
-
Nukahtaa helpommin ja nukkua katkeamattomammin
-
Löytää itsellesi sopivat iltarutiinit ja rauhoittumiskeinot
-
Herätä virkeämpänä ja palautua paremmin arjen kuormituksesta
-
Vahvistaa unta luonnollisesti – ilman lääkkeitä
​
Hyvä uni ei ole luksusta – se on hyvinvoinnin perusta.
Tule mukaan Sleep & Mind Univalmennukseen ja löydä tie levolliseen uneen.
​
Sisältää: 4x60min etävalmennusta, välitehtäviä/harjoitteita, viestituki.
​​
Sleep & Mind Deep
valmennus sinulle, joka kaipaat syvempää ja vaikuttavampaa otetta hyvinvointiisi.
​​
Tässä valmennuksessa yhdistyy unen optimointi, stressinhallinta, mielen vahvistaminen ja mitattava palautuminen Firstbeat Life -teknologian avulla.
Kenelle valmennus sopii?
​
-
Työelämän kuormittamat (esim. asiantuntijat, esihenkilöt, yrittäjät)
-
Palautumishaasteiden kanssa painivat
-
Henkistä selkeyttä ja jaksamista kaipaavat
-
He, jotka haluavat löytää keinoja ja tehdä muutoksia nykytilanteeseen elämässään.
-
Sopii myös Sleep & Mind valmennuksen jatkoksi.
-
Syventäen oppia, tunne- ja mielentaidoista sekä itsetuntemuksesta.
​
Sisältää: 6x60min etävalmennusta, pohdintatehtäviä/harjoitteita, viestituki, Firstbeat Life hyvinvointimittaukset 3kk aikana ja ladattava Sleep&Mind opas.